Pilates Training

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur insbesondere der tiefliegenden kleinen und meist  schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und physiologische Körperhaltung verantwortlich sind. Hierzu zählen vor allem der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.

Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten ( Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Spine Corrector) stattfinden.

In meinem physioraum habe ich einen Allegro Reformer, einen Chair und ein Springboard, das in etwa mit einem Cadillac vergleichbar ist. Zudem verwende ich Kleingeräte wie Bälle, Pilates Ringe, Therabänder und vieles mehr, um das Training abwechslungsreicher zu gestalten. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Ziele des Pilates-Training sind unter anderem:
 

• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
• Verbesserung der Körperhaltung
• Anregung des Kreislaufs
• Erschaffung einer bewussten  Körperwahrnehmung