Entspannungstherapie

In der heute so schnelllebigen Zeit und dem  ständigen Erreichbar sein müssen, klagen immer mehr Menschen über Stress Symptome wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Abgeschlagenheit bis hin zum Gefühl des Ausgebranntseins.

Es gibt unterschiedliche Entspannungstechniken, mit Hilfe derer man lernen kann, besser mit  Stresssituationen umzugehen oder erst gar nicht dort hinein zu geraten. 

Eine weit verbreitete Technik ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, kurz  PMR genannt.

Das Grundprinzip der Übung besteht darin zu lernen, einzelne Muskelgruppe zunächst kräftig anzuspannen, dann die  Spannung zu halten, um sie danach zu lösen.
Dies geschieht in einer bestimmten Reihenfolge. Durch die PMR wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.

Ziele:

• Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau
• Erlernen des herbeiführen muskuläre Entspannung zu gewünschter Zeit
• Reduzierung körperlicher Anzeichen wie Unruhe ,Erregung und Herzklopfen
• Verringerung von Schmerzzustände